Страх, тревога, тревожность …

Апр 20 2011 Опубликовал under Собственное

Консультации психолога. Страх, тревога, тревожностьВ моей жизни две основных движущих силы – страх и любопытство :-) . И мне постоянно приходится иметь дело со страхами, своими и клиентскими.
Тревогу, страх и тревожность часто смешивают в одно понятие. Я считаю, что их нужно четко разделять, потому что хотя они и переживаются сходным образом, но имеют разные причины и, соответственно, требуют разных действий для преодоления.

Тревога – это пред-страх. Это чувство, переживаемое как неприятное волнение, как бы предчувствие возможной опасности. Например, девушка вечером разговаривает у подъезда с подругой. Обе увлечены разговором, и не обращают особенного внимания на громкие голоса в подъезде. Но у девушек возникает тревога.

Страх – это чувство, вызываемое реально существующей опасностью. Продолжаю пример: из подъезда выходят два агрессивно разговаривающих и явно пьяных мужчины и направляются к девушкам. Девушки чувствуют страх.

Тревожность – это состояние, возникающее без видимых явных угроз, которому свойственные навязчивые опасения. Например, оказываясь в радиусе двух метров рядом с любым мужчиной, девушка тревожится: а не смотрит ли он на неё слишком откровенно, а не ущипнет ли он её, не подмигнет ли – это ведь все так ужасно, и что тогда про неё подумают окружающие, а вдруг он оскорбит её, или вообще не заметит и т.д. и т.п.

Когда мы не распознаем страх (а такое встречается сплошь и рядом), мы лишаемся возможности полноценно понимать опасность.
И становимся уязвимыми.
Хуже всего с распознаванием страха у мужчин. Потому что мальчиков в детстве учат – настоящий мужчина не должен боятся. И родители учат, и окружающая среда. При этом никак не разделяются чувствование страха и «трусливые» действия.
Полное бесстрашие – это про нежизнеспособность. Не распознавая опасность, мы не можем от нее вовремя и качественно защититься.
Быть бесстрашным почти равно быть мертвым. Бесстрашный подросток способен пойти в темную подворотню, где стоит незнакомая толпа. Бесстрашная девушка садится вечером одна в машину к совершенно незнакомому мужчине.

Когда человек научен не боятся, чувство страха все равно остается, поскольку мы не способны перестать чувствовать. Но оно не распознается. Неосознанно подавляется. И человек становится менее чувствительным в целом. Отсюда – уменьшение удовольствия в жизни.
Энергия, выделенная телом, для того, чтобы защититься от опасности, тоже не исчезает. Но не используется. И человек тратит дополнительную энергию, чтобы как-то справится с уже выделенной. Отсюда – усталость.

В следующий раз в этой теме – про переживание страха и сценарии поведения, которые им вызываются.

Нет ответов пока

Отношение и Чувства.

Фев 11 2011 Опубликовал under Собственное

Консультации психолога. Отношение и чувстваВ последнее время понимаю, что стоит разделять, и разделять четко и ясно отношение к человеку и актуальные чувства к нему. Потому что, смешивая отношение и чувство в одно, мы получаем неразбериху.

Отношение – это итоговая сумма впечатлений о человеке, мое восприятие человека. Чувства — это то, что со мной происходит в процессе взаимодействия с человеком, как я реагирую, «отзываюсь».
Пример. Когда я увидела, как соседка, живущая над моей квартирой, дает пацанам покататься на своем мотороллере, и сколько у детей кайфа при этом, я почувствовала к ней уважение и симпатию. Аотношусь я к ней вообще-то настороженно-враждебно (и есть за что :-) ).

Отношение – это какая-то более-менее постоянная величина. Как бы сумма всех моих впечатлений от человека. Чувства – текущи, проходящи.

Чувства становятся отношением, если повторяются. Или если они сильные – тогда чувства изменяют отношение. Но это все равно разные категории!

Что происходит, когда мы их не разделяем, смешиваем? Поясню на примерах два часто встречающихся варианта:
Вариант 1. Хороший человек, к которому я отношусь с большим уважением, делает мне гадость. А я «проскакиваю», не реагирую, не защищаюсь. Один раз вроде бы ерунда, но у меня было так однажды, что вот такая ерунда переросла в стиль взаимодействия, очень для меня тяжелый. С которым потом трудно было разобраться.
«Проскакиваю», не реагирую сразу, потому что хороше же я к нему отношусь! Знаю же, человек замечательный! Значит, не может он мне гадости делать.
И еще одно, часто встречаемое: на тех, с кем дружу, кто мне близок и важен – злиться нельзя. Ну мы же друзья! (или Ну мы же любим друг друга!)
Отношение в таком варианте как будто отрицает чувство. А, не понимая своих чувств, мы не можем реагировать адекватно на происходящее.
Вариант 2. Опять-таки хороший человек, к которому я отношусь с уважением, делает мне гадость. И я злюсь, и «зачеркиваю» все, что было у нас в прошлом. И меняю отношение с уважительного на враждебное.
То есть в таком варианте сиюминутное чувство подменяет отношение. Детское такое реагирование в чем-то, импульсивное, «забирай свои игрушки».

Подвожу итоги. Мне жить легче, когда я разделяю отношение к человеку и чувства к нему. Тогда я свободнее в реакциях. И честнее с собой и другими.
«Да, ты мне важен и дорог, но сейчас я на тебя злюсь. То, что ты делаешь — мне не подходит».
«Ну надо же, козел козлом, но я восхищаюсь, как классно он это делает». (произносится про себя :-) ).

Нет ответов пока