Выбор без выбора

Окт 27 2017 Опубликовал under Собственное

Помощь психолога. Татьяна Сунцова. ВыборКогда-то давно в допсихологические времена мне казалось, что лучший выбор – это выбор из одного варианта. Не, ну а что –все ясно и определенно, обстоятельства или кто-то задает канву, а я в нее встраиваюсь.

Пишу и не верю сама, а точно так было, да? Да это ж вообще не выбор, что ж хорошего-то?
Неее. Точно-точно. Так было. И да, я воспринимала выбор из одного варианта как прекрасный. И да, я верила, что это выбор. Продолжить Чтение »

Нет ответов пока

Осознавания недостаточно для изменения

Мар 23 2015 Опубликовал under Понравилось

Консультации психолога. Осознавания недостаточно для измененийВ последнее время как-то так выходит, что я много говорю о постепенности изменений. Вот симпатичная статья моей коллеги Ксении Аляевой на эту тему, просто и ясно написанная.

*******

В теле человека 630 мышц.
208 костей. Продолжить Чтение »

Нет ответов пока

Хорхе Букай. «Истории для размышлений. Способ понять себя и других»

Авг 15 2014 Опубликовал under Понравилось

Консультации психолога. ИзмененияЯ часто сталкиваюсь с желанием быстрых изменений у людей. Вынь да положь, завтра я должен быть счастливым. На самом деле абсолютно нереалистично ожидать от себя быстрых результатов в психологической работе. И этот кусочек из книжки Хорхе Букая очень точно в метафорическом смысле передает, как постепенно мы совершаем изменения. Кстати, книжку эту вообще рекомендую читать, вкусная книжка :-) .

Продолжить Чтение »

Нет ответов пока

Эрик Берн о трудностях изменений.

Фев 11 2013 Опубликовал under Цитаты

Консультации психолога. Берн о трудностях измененийЯ писала о том, как важна поддержка окружающих и трудностях изменений. Вот как об этом метафорично пишет Эрик Берн в «Люди, которые играют в игры»:

«Некоторые люди, отсидевшие долгие годы в тюрьме, выйдя на свободу, страшатся сложностей и проблем «большого» мира, поэтому стараются вновь нарушить закон, чтобы скорее попасть обратно в камеру. Тюремное существование, конечно, и неприятно, и убого, но это знакомый для такого человека мир.

Продолжить Чтение »

Нет ответов пока

Изменения. Закон маятника.

Янв 22 2013 Опубликовал under Собственное

Консультации психолога. Изменения. Закон маятника

Изменения в поведении обычно подчиняются закону маятника.

Допустим, человек никогда не позволял себе быть агрессивным по отношению к окружающим. И вот в результате работы с психологом он сначала осознал, что именно так себя ведет, потом смог внутренне разрешить себе действовать по-другому. Наконец он пробует новое поведение. Как правило, его первые проявления агрессии будут чрезмерными. Как если бы маятник удерживался долгое время в одной верхней точке, и, будучи отпущенным, со всей силы качнулся в противоположную сторону.

Продолжить Чтение »

Нет ответов пока

Изменения. Как они происходят и зачем нужна поддержка.

Янв 21 2013 Опубликовал under Собственное

Консультации психолога. Поддержка при измененияхВот он, счастливый момент! Вы твердо уверены, что жить, как раньше, не хотите, и знаете, как отныне хотите жить. Более того, вы уже представляете, как по-новому будете себя вести взамен старых способов поведения, чтобы получить новую жизнь. И, самое главное, мотивации хоть отбавляй. Сила, энергия – всё при вас.

Вы начинаете действовать … … … Уже сдвигаетесь с места … … …

Продолжить Чтение »

Нет ответов пока

Ветер перемен.

Фев 03 2012 Опубликовал under Собственное

Консультации психолога. Изменения в жизни. РазвитиеЗаканчивается зима. А весной, как никогда в другое время года, мы решительно настроены на перемены, как внутренние, так и внешние. Том Питерс, гуру менеджмента сказал: «Постоянство — это миф. Мир меняется. Вы, конечно, можете попробовать не меняться вместе с ними. Мумиям, например, это иногда удается». Становиться мумиями как-то не хочется, поэтому давайте поговорим о переменах.

Когда мы говорим Да, мы одновременно говорим Нет. Когда мы отказываемся от чего-то – от новых отношений, от смелых действий, мы одновременно соглашаемся с тем, что все останется по-прежнему. И наоборот, когда мы рискуем выбрать новое – мы говорим «нет» устаревшим кусочкам жизни. Многие люди не придают этому значения и считают, что их проблема в том, что они не умеют отказывать. Умеют, ещё как. Только вопрос, чему и кому они в итоге отказывают, избегая осложнений в существующем положении дел. Вспомните об этом, если вдруг соберетесь соглашаться на неподходящее для вас предложение.

Изменения – это всегда риск. Когда мы делаем выбор в пользу чего-то нового, мы рискуем – тем, что нарушаем привычный уклад жизни, тем, что пробуем что-то, что в итоге может оказаться ошибочным. Оживают все наши страхи, особенно когда мы решаемся на серьезные изменения. Если знать, что тревожиться и бояться – естественно и нормально, и вопрос не в том, боитесь вы или нет, а в том, как вы обходитесь со своим страхом (или он с вами?), то легче поддерживать себя в изменениях.

Под лежачий камень вода не течет. Да, эта привычная истина остается истиной на все времена. Мы как живые существа подчиняемся действию двух законов – необходимости сохранять существующее положение дел неизменным и необходимости развиваться. Эти законы противоположны друг другу. И в результате мы обречены, как канатоходец, удерживать равновесие между сохранением прежнего и новым. Выбирая для себя только поддержание стабильности, мы нарушаем глобальный природный закон – все живое должно развиваться и изменяться. И, выпадая из категории живого, мы начинаем «умирать», в первую очередь психологически. Уменьшается количество радости и удовлетворения, снижается самооценка. В итоге мы все равно не удерживаем стабильность, поскольку качество жизни снижается.

«Секрет неуклонного движения вперед в том, чтобы сделать первый шаг. Секрет первого шага в том, чтобы разбить сложные, кажущиеся неодолимыми задачи на простые и осуществимые и начать с самой первой». Автор этих слов – Марк Твен. Когда мы мечтаем о больших изменениях, то зачастую отказываемся от своего будущего, пугаясь масштабности предстоящих действий. Идти предстоит долго и трудно, а результат, и удовольствие от него – только в самом конце пути. На самом деле все не так. Этой идее, про главенство результата, нас учили с детства: «Какая разница, что ты там делал и как – оценка-то плохая!» Мы просто привыкли смотреть под определенным углом, обесценивая процесс движение к цели по сравнению с её достижением. А ведь в каждом шаге, который мы делаем, даже самом маленьком, есть все — и победа (смогли!), и удовлетворение (что-то получилось!), и опыт (что-то в следующий раз сделаем по-другому).
Это и есть жизнь – переживание последовательности маленьких шагов. Китайская поговорка: «Человек, который смог сдвинуть гору, начинал с того, что перетаскивал с места на место мелкие камешки». Меня очень вдохновляет такая точка зрения.

Попутного вам весеннего ветра!

Нет ответов пока